セルフケア法としては、下記のような、様々な視点の異なるアプローチや手法があります。

具体的には講座の中で、順次、その手法のエッセンスや実践上のコツを具体的に紹介したいと思います。

特に興味・関心のある領域やテーマがあれば、重点的に取り上げていきますので、お知らせ下さい。

他にご存知の優れたセルフケアの手法があれば、ご紹介頂き、一緒に相互研鑽を深めたいと思います。

< セルフケアに役立つ手法やテクニックの一覧 >

○身体的リラクセーション

・リラックス呼吸法　・筋弛緩トレーニング　・リラックス動作法　・タッピングタッチ

・ツボ(経絡)刺激法　・スマイル法　・緩消法　etc

○精神的リラクセーション

・マインドフルネス法　・五感トレーニング　・各種イメージ法　・音声映像ヒーリング　etc

○感情（怒り、不安、恐怖など）のコントロール

・感情モニタリング法　・神経言語プログラミング法（NLP）　・認知技法（リフレーミング法など）

・タッピング法（TFT　EFT）　・感情解放テクニック（FAP　ESR）　etc

○心身の統合的コントロール

・自律訓練法（自己催眠法）　・内的注意集中法　・瞑想法　・気功法　・太極拳

・タッチフォーヘルス（経絡リンパ調整）　・ブレインジム　・アレキサンダー姿勢術　etc

○自己理解を深めるワーク・テクニック

・自動思考に気づく「自己モニタリング」（認知療法）

・身体と対話する「筋反射テスト」（キネシオロジー）

・無意識と対話する「FAPテクニック」

・発想を転換する「トランスパーソナル心理学」「ユング心理学」「形而上学」　等々

※なお「コミュニケーション能力」等の対人スキルに関しては、別枠で講座を検討したいと思います。